Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Наши партнёры
Школа подготовки к родам

Гипермаркет игрушек
Бегемот

Наш опрос
Есть ли у Вас дети?
Всего ответов: 2711

Популярные статьи

Красивые детки

Главная » Статьи » Здоровье

Разноцветная еда

Фитонутриенты - это вещества, которые окрашивают овощи и фрукты в тот или иной цвет: каротин придает плодам оранжевый цвет, а ликопин - красный. Чем более разнообразные фитонутриенты мы потребляем, тем интенсивнее мы поддерживаем свое здоровье.

Красный
Полезные свойства: плоды красноватого цвета поддерживают здоровье клеток, сосудистой и иммунной систем, простаты. Фитонутриенты: ликопин - содержится в таких овощах и фруктах, как помидоры, красная капуста и розовые грейпфруты. Исследования показали, что ликопин особо полезен мужчинам - для обеспечения нормальной работы простаты, кроме того, он поддерживает здоровье желудка и легких. Эллаговая кислота - это сильный антиоксидант, который содержится в малине, клюкве, клубнике и гранатах. Этот фитонутриент благотворно влияет на состояние человеческой ДНК. Ежедневный рацион: 1 чашка редиса или малины, 1 среднее красное яблоко, 2 сливы или половинка розового грейпфрута.

Зеленый
Полезные свойства: зеленые продукты положительно влияют на зрение и состояние легких, укрепляют зубы и кости, поддерживают рост клеток.
Фитонутриенты: изотиоцианит - содержится в разнообразных капустах: брокколи, кочанной, брюссельской и листовой. Он поддерживает нормальный рост клеток в организме.
Лютеин и зеаксантин - антиоксиданты, содержащиеся в кабачках и разнообразных листовых салатах. Они способствуют хорошему зрению.
Изофлавониды - помогают работе сердца, укрепляют кости. Содержатся в разнообразных бобовых культурах. Ежедневный рацион: 1 чашка зеленых сырых овощей, например шпинат, листовая капуста, салат ромен, цукини, брокколи, зеленая фасоль.

Синий и фиолетовый
Полезные свойства: растительные продукты синей и фиолетовой гаммы обеспечивают нормальную работу мозга и сердца, поддерживают здоровье костей, антиоксидантную защиту организма. Фитонутриенты: ресвератрол - укрепляет здоровье сердца, содержится в красных сортах граната и винограда. Антоцианидины - это группа фетонутриентов, которые в изобилии содержатся в черноплодной рябине, чернике,  и многих других фиолетовых ягодах, овощах и фруктах. Это мощные антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сердца, желудочно-кишечного тракта и кожи. Ежедневный рацион: четверть чашки ежевики, черники или черной смородины, полчашки красной капусты или красного сладкого картофеля, 2 плода сливы или инжира.

Категория: Здоровье | Добавил: bellflower (15.07.2012)
Просмотров: 990 | Рейтинг: 0.0/0 |



Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа
Логин:
Пароль:
 

Онлайн консультации





Информация о сайте    Сотрудничество    Гостевая книга    Обратная связь    Поиск    Реклама на сайте

Rambler's Top100 Copyright MariMama.ru © 2008-2017
Воспроизведение материалов сайта возможно только с указанием автора и прямой активной ссылкой на MariMama.ru.
Хостинг от uWeb