Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Наши партнёры
Школа подготовки к родам

Гипермаркет игрушек
Бегемот

Наш опрос
Откуда Вы узнали про наш сайт?
Всего ответов: 1717

Популярные статьи

Красивые детки

Главная » Статьи » Физкультура и спорт

Как убрать живот и бока - легкая диета и эффективные упражнения

Осиная талия, подтянутая попка и красивая грудь – главные показатели сексуальности женской фигуры. Чтобы приблизиться к ним, необходимо работать над своей фигурой комплексно, то есть охватив все сферы жизни, тогда убрать живот и бока, да и подтянуть любые проблемные места не составит труда.

Это касается образа жизни, питания и эмоционального состояния. Важно избегать стрессовых ситуаций, научиться употреблять в ищу здоровые продукты и организовать активный досуг.

Все это можно превратить в приятности, а не рутину, если подойти к вопросу с позитивом и энтузиазмом.

Чтобы правильно начать день, необходимо научиться просыпаться не позднее 8.00. Специалисты утверждают, что все процессы в организме «работаю» наиболее активно с 6.00 до 9.00.

То есть потребленная в это время ища быстро перевариться, и жир не успеет отложиться. Если успевать завтракать и обедать до 12 часов, то можно значительно уберечь свою фигуру от жировых отложений и уменьшить их (если рацион низкокалорийный).

Чтобы убрать живот и бока, необходимо для начала провести очистительные процедуры – разгрузочные дни. В результате 1-2 разгрузочных дней кишечник человека освобождается от остатков еды, а желудок значительно сокращается в объеме.

Если в дальнейшем есть маленькими порциями 5-6 раз в день, объем желудка уменьшиться еще больше, а значит талия станет более заметной. Вреда здоровью от этого не будет никакого.

К самым приемлемым продуктом для стройной фигуры относятся творог, кефир, гречка, рыбы, птица, овощи, фрукты (исключение – это виноград и бананы). Суточная калорийность блюд – не более 1300 ккал. 

Убрать живот и бока помогут простые, но эффективные упражнения. Это всем известный с детства «велосипед». Достаточно лежа на сине покрутить «педали» 3-5 минут, чтобы активизировать и подтянуть брюшные мышцы.

Полезно выполнять подъемы ног (под углом 90 градусов), лежа на спине около 20 раз. Для боков показаны наклоны вправо-влево и по диагонали. Можно покрутить обруч несколько минут.

Начинать и заканчивать комплекс упражнений следует с 15-20 приседаний. Они хорошо разогревают мышцы и готовят их к нагрузке. Занимают вышеперечисленные упражнения 15 минут в день, а польза от них огромная.

В дополнение можно делать массаж.

Вышеперечисленные мероприятия не требуют от человека больших вложений денег, сил и времени. Все очень просто, легко и по силам каждому. Если идти на встречу своим желаниям, они обязательно станут ближе.

Категория: Физкультура и спорт | Добавил: KidGirl (15.02.2014)
Просмотров: 518 | Рейтинг: 0.0/0 |



Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа
Логин:
Пароль:
 

Онлайн консультации





Информация о сайте    Сотрудничество    Гостевая книга    Обратная связь    Поиск    Реклама на сайте

Rambler's Top100 Copyright MariMama.ru © 2008-2017
Воспроизведение материалов сайта возможно только с указанием автора и прямой активной ссылкой на MariMama.ru.
Хостинг от uWeb