Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Наши партнёры
Школа подготовки к родам

Гипермаркет игрушек
Бегемот

Наш опрос
Есть ли у Вас дети?
Всего ответов: 2728

Популярные статьи

Красивые детки

Главная » Статьи » Физкультура и спорт

Как правильно начать заниматься спортом?

Большинство из начинающих спортсменов не знают, как правильно начать заниматься спортом. Это достаточно распространенная проблема, которую  нужно решать в начале своего спортивного пути, если вы хотите иметь такое же красивое и накаченное тело как у этих вот ребят – «фото парней». Тоже касается и представительниц прекрасного женского пола. Вы посмотрите на вот эту подборку, мотивируйте себя – «фото красивых девушек».  Если изначально не правильно выполнять упражнения, не придерживаться определенной программы тренировок, в будущем это может плохо сказаться на здоровье человека. Чтобы никаких проблем не возникало, нужно придерживаться простейших правил, соблюдать режим, правильно питаться, придерживаться правильной техники при выполнении того или иного упражнения, соблюдать правила безопасности и все будет в полном порядке.

С чего начать?

Первое, с чего нужно начать заниматься спортом, это ознакомление с теорией. То есть, если вы занимаетесь, например, в тренажерном зале, нужно узнать, как работает то или иное упражнение. Узнать, какие мышечные группы оно прорабатывает, какая техника правильная и самая эффективная. Также, нужно поинтересоваться, про различный спортивный инвентарь, который помогает избежать травмы.

Если же вы занимаетесь, например боксом или борьбой, нужно также ознакомиться с различным спортивным инвентарем, какую одежду нужно носить, чтобы было удобно тренироваться. Например, если вы занимаетесь сноубордингом или любите кататься на лыжах, вам понадобиться горнолыжная одежда, которая будет защищать вас от переохлаждения и так далее. Касательно одежды, для активных видов спорта очень подходит специальная «термоодежда», которая называется – рашгард. Она отлично защищает своего владельца от переохлаждения и выводит пот.

Немаловажную роль в экипировке для занятий спортом играет обувь. К выбору подходящей обуви также нужно отнестись крайне серьезно, так как неправильно подобранные кроссовки могут негативно сказаться на здоровье спины и ног. Например, в бодибилдинге спина получает львиную долю всей нагрузки от всей тренировки, а неправильный выбор обуви может увеличить эту нагрузку, что может поспособствовать появлению травмы или банальной плоскостопии.

В принципе, все эти правила касаются абсолютно любого вида спорта. В основном большая часть новичков учатся либо на своих ошибках, либо же по ходу тренировочного процесса. Второй вариант более подходящий, так как на практике все намного лучше запоминается и человек все схватывает на лету.

Когда вы более ознакомились с теорией и знаете что к чему, можно приступать к составлению плана тренировок. Когда все готово, нужно пользоваться знаниями, которые вы приобрели до занятия спортом и по ходу тренировочного процесса. Еще хотелось бы упомянуть о разминке. Разминку перед тренировкой нужно обязательно выполнять, если вы не хотите травмироваться.

Источник - Блог №1 о спорте, здоровье, фитнесе и бодибилденге

Категория: Физкультура и спорт | Добавил: KidGirl (19.10.2014)
Просмотров: 619 | Рейтинг: 0.0/0 |



Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа
Логин:
Пароль:
 

Онлайн консультации





Информация о сайте    Сотрудничество    Гостевая книга    Обратная связь    Поиск    Реклама на сайте

Rambler's Top100 Copyright MariMama.ru © 2008-2017
Воспроизведение материалов сайта возможно только с указанием автора и прямой активной ссылкой на MariMama.ru.
Хостинг от uWeb