Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Наши партнёры
Школа подготовки к родам

Гипермаркет игрушек
Бегемот

Наш опрос
Используете ли Вы детское автокресло для ребёнка?
Всего ответов: 1497

Популярные статьи

Красивые детки

Главная » Статьи » Физкультура и спорт

Как не потерять форму в декретном отпуске

Каждую молодую женщину волнуют вопросы: как не потерять форму в декретном отпуске и как сохранить свои формы после рождения малыша? Во-первых, большое значение будет иметь тот образ жизни, который вы вели до момента беременности — делали зарядку, посещали фитнес-зал, бассейн и т.п. Подготовленное спортивное тело не испортит растущий живот, а после родов тренированные мышцы вернут прежнюю талию в самые короткие сроки. Во-вторых, следует придерживаться правильного питания.

В период беременности не стоит расслабляться и лежать на диване, поедая вкусности. В идеале для здоровой женщины предпочтительней активный образ жизни, можно посещать бассейн, ежедневно совершать пешие прогулки, делать специальную гимнастику — это поможет родить.

Аппетит у будущей мамочки завидный. В народе бытует ошибочное мнение, что беременным следует есть много (за двоих), и пища должна быть калорийной, чтобы будущий ребенок родился здоровым. Какой же диеты придерживаться, чтобы не набрать лишних килограммов до родов и как не потерять форму в декретном отпуске?

За время беременности женщина может поправиться до 12-15 кг, и лишь половина этого веса теряется с рождением малыша. Для многих мысль похудеть после родов становится настоящей фобией, и они стремятся не только садиться на жесткую диету, но и использовать подсластители, принимать L-карнитин и другие жиросжигающие препараты. Такие средства во время беременности и лактации нанесут вред здоровью мамы.

Итак, ваш малыш появился на свет, и вы задумались, как похудеть после родов? При грудном вскармливании сама природа предусмотрела идеальный способ похудения. В организме женщины в период беременности и лактации изменяется гормональный фон, поэтому мамочка и полнеет, чтобы хватило сил для вскармливания ребенка. Во время кормления ежедневно теряется до 800 калорий. Нужно продумать правильный сбалансированный рацион, который необходим только маме, а ее организм уже выработает нужное количество молочка для грудничка. В течение нескольких месяцев декрета женщина может похудеть чисто физиологически.

Если вскармливание искусственное, то похудеть можно быстрее, нужно лишь приложить усилия — садитесь на диеты, занимайтесь спортом. Однако врачи рекомендуют не кормящим роженицам начинать активно восстанавливать свои формы лишь спустя 3-х месяца после родов.

Диетологи советуют: если соблюдать метод раздельного питания и не кушать после 18-и часов, то ежедневно можно терять в весе до 300 г. Такой способ постепенного худения поможет восстановить формы женщинам, не желающим истязать себя диетами в декретном отпуске.

Категория: Физкультура и спорт | Добавил: bellflower (31.08.2017)
Просмотров: 87 | Рейтинг: 0.0/0 |



Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа
Логин:
Пароль:
 

Онлайн консультации





Информация о сайте    Сотрудничество    Гостевая книга    Обратная связь    Поиск    Реклама на сайте

Rambler's Top100 Copyright MariMama.ru © 2008-2017
Воспроизведение материалов сайта возможно только с указанием автора и прямой активной ссылкой на MariMama.ru.
Хостинг от uWeb