Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Регистрация Вход
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Рина, Сказка  
Форум » Беременность » Спорт и физическая нагрузка » Спортивное питание при интенсивных тренировках
Спортивное питание при интенсивных тренировках
ВидионДата: Среда, 14.03.2018, 05:22 | Сообщение # 1
Детсадовец (4-7 лет)
Группа: Проверенный
Сообщений: 643
Награды: 4
Статус: Offline
кто может мне составить план питания при интенсивных тренированах по набору мышечной массы?

Сообщение отредактировал Видион - Понедельник, 28.05.2018, 04:57
 
Ekaterina163Дата: Среда, 02.05.2018, 12:31 | Сообщение # 2
Новорожденный (0-3 мес.)
Группа: Пользователь
Сообщений: 4
Награды: 0
Статус: Offline
Для начала лучше прочитайте вот эту статью https://www.evonews.ru/publ/prochee/osnovnye_oshibki_trenirovok_v_trenazhernom_zale/12-1-0-181
 
Марго-ритовнаДата: Суббота, 26.05.2018, 20:04 | Сообщение # 3
Детсадовец (4-7 лет)
Группа: Проверенный
Сообщений: 771
Награды: 3
Статус: Offline
так это ошибки в спорзале, а надо план питания

Сообщение отредактировал Марго-ритовна - Понедельник, 28.05.2018, 04:58
 
МалинницаДата: Понедельник, 28.05.2018, 04:57 | Сообщение # 4
Яселька (3 года)
Группа: Проверенный
Сообщений: 460
Награды: 3
Статус: Offline
и что в той статье? На самом деле, питание спортивное должен подбирать тренер в зависимости от целей, стоящих перед спортсменом. У всех все по-разному, мы здесь https://zel-sport-pit.ru/ и консультировались и  покупали питание
 
EllioTTДата: Понедельник, 11.06.2018, 08:37 | Сообщение # 5
Годовасик (1 год)
Группа: Проверенный
Сообщений: 198
Награды: 1
Статус: Offline
Цитата Видион ()
кто может мне составить план питания при интенсивных тренированах по набору мышечной массы?
Любой диетолог вам скажет, что очень важно придерживаться правильного питания во время интенсивных тренировок, особенно если вы хотите набрать побольше массы. Следует также обратить внимание на то, какая суточная норма белка у человека - http://uroki-pitaniya.ru/voprosy/sutochnaya-norma-belka.html. Без этого вы не только не подкачаетесь, но еще и приобретете несколько неприятных болячек, связанных с пищеварением и обменом веществ.
 
Нинулька65Дата: Среда, 13.06.2018, 17:40 | Сообщение # 6
Непоседа (2 года)
Группа: Проверенный
Сообщений: 356
Награды: 0
Статус: Offline
самое главное - делать это с умом, а то перебор - это тоже не есть хорошо
 
Sunnmi789Дата: Воскресенье, 01.07.2018, 17:45 | Сообщение # 7
Ползунок (6-9 мес.)
Группа: Проверенный
Сообщений: 79
Награды: 0
Статус: Offline
Я при наборе мышечной массе придерживалась этого рациона
1-й прием пищи: омлет из 5 белков и 2-3 желтков, овсяная каша, фрукты;
2-й: сыр, хлеб, фрукты;
3-й: рис с рыбой, овощи;
4-й перед тренировкой: гречка, нежирное мясо, овощи;
5-й после тренировки: шоколадный батончик, банан, протеиновый коктейль;
6-й: нежирное мясо, 2-3 отварных яйца, овощи;
7-й: творог или йогурт
Удачи вам biggrin
 
Dasha78Дата: Понедельник, 23.07.2018, 12:04 | Сообщение # 8
Новорожденный (0-3 мес.)
Группа: Проверенный
Сообщений: 16
Награды: 0
Статус: Offline
ЗА составлением лучше обратиться к диетологу, он по вашим показателям, образу жизни и составит меню
 
Wendy1988Дата: Воскресенье, 29.07.2018, 13:36 | Сообщение # 9
Годовасик (1 год)
Группа: Проверенный
Сообщений: 158
Награды: 0
Статус: Offline
Кушать нужно нормально. Не по три раза в день, а 6-7 раз, но мелкими порциями. И питание должно быть сбалансированным. Как в https://www.justfood.pro/
Sunnmi789 - выше хорошо расписала. Только нужно все это дело считать по счетчикам калорий.
Тут уж или заказывать готовое ПП или учиться готовить самим.
 
nyawkaДата: Среда, 01.08.2018, 00:52 | Сообщение # 10
Новорожденный (0-3 мес.)
Группа: Пользователь
Сообщений: 2
Награды: 0
Статус: Offline
побольше пельмень и все
 
Лолита647Дата: Среда, 22.08.2018, 10:51 | Сообщение # 11
Непоседа (2 года)
Группа: Проверенный
Сообщений: 286
Награды: 1
Статус: Offline
ну смотрите здесь надо обязательно чтобы составлял диетолог потмоу что можно не угадать...
 
diankaiv88Дата: Понедельник, 27.08.2018, 01:26 | Сообщение # 12
Новорожденный (0-3 мес.)
Группа: Пользователь
Сообщений: 7
Награды: 0
Статус: Offline
думаю протеиновых коктелей достаточно
 
Форум » Беременность » Спорт и физическая нагрузка » Спортивное питание при интенсивных тренировках
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Открытка с Вашим фото за 30 руб.
Печать фотографий, открыток, фотокниг, блокнотов, футболок и т.п. сувенировОткрытки, блокноты, фотокниги
Детский лепет


Афоризмы о воспитании

Если бы у детей был свой форум... Темы детского форума





Rambler's Top100 Copyright MariMama.ru © 2008-2017
Воспроизведение материалов сайта возможно только с указанием автора и прямой активной ссылкой на MariMama.ru.
Хостинг от uWeb